Pentingnya Tidur Yang Cukup

السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ Salam sejahtera.. Hii dear all!!Entry beku dari peti ais!!
Ibu minta maaf pada kawan-kawan blogger yang rajin datang ziarah di blog ibu sepanjang hari bekerja ni. Ibu masih tak berkesempatan untuk berkunjung balas ke blog kome lagi. Untuk reply komen yang kome tinggalkan dalam entry ibu pun tak sempat. In shaa Allah! Beri ibu masa ye, badan ibu terlalu letih. Ibu betul-betul sibuk di pejabat. Kome mesti boleh bayangkan keadaan fail-fail ibu yang menggunung tu. Nasib ibu ni tak tertimbus dek fail. Huwawawawa!
Semalam hari kedua ibu masuk pejabat. Ibu ingatkan boleh lah ibu selesai kan fail-fail tu semua. Tapi ibu tak dapat nak fokus buat kerja. Mungkin juga disebabkan ibu lambat tidur malam sebelumnya. Ibu banyak menguap saja. Sampai rasa nak terkoyak mulut ibu dibuanya. Hahaha!
Malam tadi ibu tak kira. Ibu kena dapatkan tidur yang cukup. Sebelum ibu jatuh sakit balik. Hari ni ibu nak share info tentang manfaat istirahat dan tidur yang cukup. Tak cukup tidur ni jangan dibuat main kome. Boleh jeam kepala dibuatnya. TingTong jadinya. ;)

Manfaat Istirahat dan Tidur yang Cukup

Ada berbagai manfaat istirahat dan tidur yang bisa Anda peroleh, di antaranya:

1. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas

Manfaat istirahat dan tidur yang bisa langsung Anda rasakan adalah tubuh terasa lebih benergi dan fit keesokan harinya. Selain itu, cukup tidur juga baik untuk menjaga fungsi otak. Hal ini tentu akan membantu Anda lebih produktif, lebih fokus, dan lebih konsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari. Manfaat ini didukung oleh berbagai penelitian yang menyatakan bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih sulit melakukan aktivitas secara mandiri dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.

2. Meningkatkan suasana hati

Istirahat dan tidur yang berkualitas juga dapat menyegarkan kembali pikiran dan suasana hati, sehingga Anda lebih siap menjalani aktivitas dan menyelesaikan pekerjaan. Saat Anda tidur, otak memproses emosi dan pikiran agar dapat bereaksi dengan baik. Itulah sebabnya bila Anda tidak cukup tidur, emosi atau suasana hati cenderung memberikan reaksi negatif. Misalnya, Anda akan lebih mudah murung, mudah lelah, atau merasa cemas. Selain itu, kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan risiko gangguan mood. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea, memiliki risiko lebih besar untuk mengalami depresi atau gangguan kecemasan.

3. Meningkatkan daya ingat

Manfaat istirahat dan tidur selanjutnya adalah memudahkan Anda mengingat hal-hal secara detail. Tanpa istirahat dan tidur yang cukup, Anda akan sulit fokus dalam menerima informasi baru dan otak pun tidak memiliki cukup waktu untuk mengingat sesuatu dengan baik. Hal ini karena tidur nyenyak begitu penting bagi otak untuk memproses memori, sehingga nantinya Anda dapat dengan mudah mengingat berbagai hal.

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Tidur dan istirahat yang cukup juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan imunitas yang kuat, tubuh mampu melawan berbagai infeksi kuman secara maksimal sehingga tidak mudah terserang penyakit. Selain meningkatkan imunitas, tidur menjadi waktu yang tepat bagi tubuh untuk mencegah peradangan serta memperbaiki berbagai kerusakan jaringan akibat paparan radikal bebas, sinar matahari, dan polusi. Istirahat dan tidur yang cukup juga dapat menjadi salah satu cara menurunkan demam dalam semalam, serta menjadi obat panas dingin.

5. Mengontrol kadar gula darah

Kurang istirahat atau tidur dapat memiliki efek kesehatan yang berkaitan dengan metabolisme tubuh dan salah satunya adalah peningkatan kadar gula darah. Hal ini tentunya dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.

6. Menjaga berat badan tetap ideal

Tidur dan istirahat yang cukup juga bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal. Berbagai penelitian membuktikan bahwa kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dalam tubuh. Hal ini mengakibatkan orang yang kurang tidur cenderung memiliki nafsu makan lebih tinggi dan mengonsumsi lebih banyak kalori. Jadi, selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, jangan lupa tidur yang cukup setiap harinya bagi Anda yang ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan.

7. Menjaga kesehatan jantung

Saat Anda tidur, tubuh melepaskan hormon yang menjaga jantung dan pembuluh darah tetap sehat. Selain itu, tekanan darah juga menjadi lebih stabil karena jantung dan pembuluh darah dapat beristirahat selama Anda tidur. Oleh karena itu, tidak mencukupi waktu istirahat dan tidur bisa berdampak buruk terhadap fungsi pembuluh darah dan jantung, apalagi bagi Anda yang sudah memiliki penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Itulah berbagai manfaat istirahat dan tidur yang penting untuk Anda ketahui. Agar berbagai manfaat tersebut bisa Anda dapatkan secara maksimal, jangan lupa untuk mendapatkan tidur yang berkualitas sesuai usia dan jumlah jam yang dianjurkan.

Sumber

Google

Badan ibu rasa penat sangat. 

Ibu baca komen SA dalam entry ibu sebelum ni.

[Baca Juga] : Tidak Boleh Tidur Malam Serta Puncanya

Kalau kita penat sangat kadang-kadang mata lagi susah nak lena.

Ibu perlu dapat kan lena yang cukup.

Waktu ibu menaip entry ini [semalam] sudah beratus kali ibu menguap.

Macam Hippotamus punya lah besar mulut ibu menguap.

Hihihihi!

In shaa Allah! Bagi ibu sedikit masa untuk ibu ziarah blog kome ye. Biar lambat asalkan selamat kata orang. ;) Waktu ibu menaip entry autopublish ni pun ibu hampir terlelap.